毎日生活していると、「えー、なんでこうなるの？」と思うことってありますよね。
「もっとこうしてほしかったのに！」と、心の中でモヤモヤしてしまうこと、きっと誰にでもあるのではないでしょうか。
そんな気持ちがどうしても抑えきれなくて、思わず口から文句が飛び出してしまうこともありますよね。
これって気になりますよね。
実は多くの人が同じように感じているんですね。
大人でも子どもでも、思い通りにいかないことがあると、ついイライラして文句を言いたくなってしまうものです。
そんな、心の中にたまったモヤモヤした気持ちや、そこから出てくる文句のことを表す四字熟語に、不平不満（ふへいふまん）という言葉があります。
ニュースや大人の会話の中で、聞いたことがあるかもしれませんね。
いったいどんな意味があって、どうして私たちはそんなふうに言ってしまうのでしょうか。
言葉のひみつを知ることで、自分の心ともっと上手にお付き合いできるようになるかもしれませんね。
さあ、親子で一緒に楽しく探っていきましょう。
心のモヤモヤが爆発！その言葉の本当の意味とは？
まずは、この言葉がどんな意味を持っているのか、一緒に見ていきましょう。
言葉の意味を知ると、自分の気持ちの正体が少しだけ見えてくるかもしれませんね。
辞書に載っている意味をやさしく言い換えると？
この四字熟語は、一言でいうと、物事が自分の思い通りにならなくて、心がスッキリせずに文句を言ってしまうことを表しています。
「もっと遊んでいたいのに、お母さんに怒られた！」とか、「楽しみにしていたおやつが、自分の好きなものじゃなかった！」など、ちょっとしたガッカリがきっかけになることが多いですよね。
そんなとき、心の中には「納得できない！」「なんだか足りない！」という気持ちがあふれてきます。
実は、心理学という心の動きを研究する学問でも、この感情は誰もが持っているごく自然な心の働きであると言われているんですね。
だから、「文句を言ってしまう自分はダメなんだ」と落ち込む必要は、まったくありません。
大切なのは、その気持ちに気づいてあげることなんですね。
ただの「文句」とは何が違うのかな？
でも、「文句」と何が違うの？と疑問に思うかもしれませんね。
実は、ただ「あーあ、嫌だな」とつぶやくのとは、少しだけニュアンスが違います。
この言葉には、「どうして自分だけこんな目に遭うの？」という不公平さを感じる気持ちが隠れていることが多いんですね。
たとえば、「自分はお手伝いをしているのに、弟は遊んでばかりいる！」というようなときです。
周りの人と比べて、「自分ばかりが損をしているような気がする」というモヤモヤが強くなったときによく使われます。
きっと、誰かと比べて悔しい気持ちになった経験は、私たちにもありますよね。
人間は昔から、平等じゃないことに対してとても敏感に反応する生き物なんですね。
だからこそ、不平や文句が口から出てしまうのは、ある意味で心が「もっとちゃんと見てほしい！」とサインを出しているからなのかもしれませんね。
どうして二つの言葉が合体したの？言葉の成り立ちと歴史
この四字熟語は、「不平」と「不満」という、二つの言葉がくっついてできています。
どうして似たような言葉を二つも重ねているのでしょうか。
そのヒミツを探ってみましょう。
「不平」ってどんな状態？心が平らじゃないってどういうこと？
まず、「不平」という言葉から見てみましょう。
漢字を見ると、「平（たいら）」では「不（ない）」と書きますよね。
つまり、心が平らではなく、波立ってザワザワしている状態を表しているんですね。
静かで穏やかな湖を想像してみてください。
そこにポチャンと石を投げ入れると、波紋が広がって水面が揺れますよね。
私たちの心も同じで、納得できないことがあると、心がザワザワと波立って落ち着かなくなります。
これが「不平」の正体なんですね。
実は昔の人たちも、心がザワつくことを「胸の内に波が立つ」と表現していたという記録があるほど、この感覚は昔から変わらないんですね。
心が波立っているときは、深呼吸をして少し静かに待つことが、元の平らな心に戻るコツかもしれませんね。
「不満」ってどんな気持ち？コップのお水で考えてみよう
次に、「不満」という言葉について考えてみましょう。
漢字の通り、「満（み）ちてい・不（ない）」という意味ですね。
これは、自分が期待していたレベルまで物事が届いていなくて、物足りない気持ちを表しています。
コップに入ったお水を思い浮かべてみてください。
のどがカラカラで、「コップいっぱいのお水が飲みたい！」と思っているのに、半分しか入っていなかったらどうでしょう。
「えっ、これだけ？」とガッカリしてしまいますよね。
その「足りないなあ」という気持ちが、「不満」なんですね。
驚くことに、人は「たくさんもらった喜び」よりも、「少し足りなかった悲しみ」の方を強く覚えてしまう生き物なのだそうです。
だからこそ、足りない部分ばかりに目がいってしまいやすいんですね。
似た言葉をくっつけて、気持ちをパワーアップ！
心が波立つ「不平」と、物足りない「不満」。
この二つの言葉は、意味がとてもよく似ていますよね。
では、どうしてわざわざ二つをつなげたのでしょうか。
実は、似た意味の言葉を重ねることで、「もう我慢できないくらいイライラしている！」という強さをアピールしているんですね。
日本語には、同じような意味の言葉を重ねて、気持ちの強さを表現するルールがたくさんあります。
昔から、自分の気持ちを相手に強く伝えるために、言葉を重ねる工夫が使われてきたという歴史があるんですね。
だから、不平不満という言葉を使うときは、ただちょっと嫌なだけではなく、「かなりモヤモヤがたまっているんだぞ！」というサインでもあるんですね。
心の奥に隠れた「自分だけ損してる？」という気持ち
心の専門家である心理カウンセラーの人たちによると、文句ばかり言ってしまう人の心の奥には、あるヒミツが隠されているそうです。
それは、「自分ばかりが損をしていて、周りの人たちはズルい！」という被害者のような気持ちです。
たとえば、「どうしてお兄ちゃんのケーキの方が、私のより大きいの？」といった気持ちですね。
本当は少しの違いかもしれないのに、心がモヤモヤしていると、その違いがとても大きく見えてしまうんですね。
実は、人は疲れているときほど、周りのことが不公平に見えてしまう傾向があると言われています。
だから、もし自分が文句ばかり言っているなと気づいたら、「もしかして、私ちょっと疲れているのかな？」と自分に優しくしてあげるのがいいかもしれませんね。
こんなとき言っちゃう！日常の「あるある」シーンと楽しい使い方
意味や成り立ちがわかったところで、次は毎日の生活の中でどんなふうにこの言葉が使われるのかを見ていきましょう。
小学生のみなさんの「あるある！」な場面を想像しながら読んでみてくださいね。
学校生活での「あるある」！給食の時間に事件発生？
学校で一番の楽しみといえば、やっぱり給食の時間ですよね。
今日のメニューは、みんなが大好きなカレーライス！
朝からずっと楽しみにしていて、「早くお昼にならないかなあ」とワクワクしていたとします。
ところが、いざ給食の時間になって配られたのを見ると、カレーのルーがいつもより少なくて、ご飯ばかりが目立っています。
「えーっ！これじゃあ、ご飯だけ余っちゃうよ！」
こんなとき、心の中にモヤモヤが広がりますよね。
期待していた量と違うことで、物足りなさを強く感じてしまう瞬間です。
実は、人は楽しみにしていた気持ちが大きいほど、それが外れたときのガッカリ感も大きくなるんですね。
これも立派な心の波立ちですよね。
例文を使ってみよう
この場面を、今回学んだ言葉を使って表現してみましょう。
「ルーが少なすぎる！と、給食当番に不平不満をこぼしてしまった。」
こんなふうに使うことができます。
「こぼす」というのは、水がこぼれるように、口からポロリと文句が出てしまう様子を表しています。
なんだか、気持ちがよく伝わってきますよね。
おうちでの「あるある」！ゲームの時間でモヤモヤ
次はおうちの中での出来事です。
休日の午後、お気に入りのゲームに夢中になっていたとします。
あと少しでボスを倒せる！という一番いいところで、お母さんから声がかかりました。
「はい、ゲームの時間はもう終わり！宿題やりなさい！」
「えー！あとちょっとだったのに！なんで今なの！？」
こんな経験、きっと誰にでもありますよね。
自分のやりたいことが途中で止められてしまうと、納得がいかなくて心が反発してしまうものです。
心理学の実験でも、人は目標のゴールが見えかけた瞬間に邪魔をされると、一番強いストレスを感じるということがわかっているそうです。
だから、つい大きな声で言い返したくなってしまうのも、無理はないのかもしれませんね。
例文を使ってみよう
この場面でも、例文を作ってみましょう。
「ゲームを途中でやめさせられて、お母さんに不平不満を言ってしまった。」
モヤモヤした気持ちをそのまま言葉にするより、こうやって四字熟語にしてみると、少し大人っぽく聞こえますよね。
自分の気持ちを客観的に見る練習にもなります。
家族でお出かけの「あるある」！思っていたのと違う場所？
最後は、家族とのお出かけのシーンです。
週末、お父さんが「今日は楽しいところに連れて行ってあげるよ！」と言ってくれました。
あなたは遊園地や動物園を想像して、ウキウキしながら車に乗りました。
でも、着いた場所は、お父さんが行きたかっただけの静かな博物館や、お買い物のための大きなスーパーだったりします。
「なんだあ、遊園地じゃないの！？つまんない！」
これも、自分が勝手に期待していたことと、現実が違ったときに起きる心のギャップが原因なんですね。
驚くことに、大昔の人間も、狩りに出かけて獲物が取れなかったときには、リーダーに対して文句を言っていたという記録が壁画などに残っているそうです。
期待が外れたときのガッカリ感は、大昔から人間のDNAに刻み込まれているのかもしれませんね。
例文を使ってみよう
それでは、この場面の例文です。
「せっかくのお出かけなのに、思っていた場所と違って、つい不平不満をタラタラと言い続けてしまった。」
「タラタラ」という言葉をつけると、いつまでも文句が止まらない様子が目に浮かびますよね。
私たちも、ついついやってしまうことがあるので、気をつけたいですね。
言い続けるとどうなるの？言葉の不思議な力と魔法のステップ
文句を言うと、その瞬間は少しだけスッキリしたような気がしますよね。
でも、ずっと言い続けていると、なんだか不思議なことが起きてしまうんです。
言葉が持っているパワーと、その上手な使い方について見ていきましょう。
周りの人の気持ちも暗くなってしまうかも？
もし、あなたの隣にいるお友達が、ずーっと「あれが嫌だ」「これがダメだ」と文句ばかり言っていたら、どう感じますか？
最初は「そうだね、大変だね」と聞いてあげられても、だんだん「なんだか私まで楽しくなくなってきたな」と思ってしまいませんか？
実は、マイナスな言葉は、周りの人の心にもうつってしまい、みんなの気分を暗くしてしまう力があるんです。
逆に、「あれが楽しかった！」「これが美味しかった！」というプラスの言葉も、周りの人を笑顔にしますよね。
ある研究では、ネガティブな言葉を聞き続けると、脳が疲れてしまって、考える力が落ちてしまうという結果も出ているそうです。
だからこそ、文句ばかり言う人の周りからは、少しずつ人が離れていってしまうのかもしれませんね。
せっかくなら、周りの人を明るくする言葉を使っていきたいですよね。
文句を「問題解決」のパワーに変える魔法のステップ
でも、「じゃあ、嫌なことがあっても絶対に我慢しなくちゃいけないの？」と思うかもしれません。
そうではありません。
大切なのは、ただの文句を、「どうすれば良くなるかな？」という解決できる『問題』に変えてあげることなんです。
そのための、魔法の3つのステップを紹介しますね。
大人の方々も、お仕事などでよく使っている考え方なんですよ。
ステップ1：自分の気持ちと、起きた出来事を分ける
まずは、落ち着いて考えてみましょう。
「イライラする！」という気持ちと、「実際に何が起きたのか」という事実を分けます。
例えば、「お母さんがいきなりゲームを取り上げて最悪！」ではなく、「私はゲームを続けたかったけれど、約束の時間が過ぎていたから止められた」と整理してみるんです。
こうするだけで、自分の気持ちが少しだけ落ち着いてきませんか？
ステップ2：本当はどうしたかったのかを言葉にする
次に、自分が一番望んでいたことは何だったのかを考えてみます。
「ただ文句が言いたい」わけではなくて、本当は「セーブするまで待ってほしかった」のではないでしょうか。
自分の本当の願いに気づくことが、問題を解決する一番の近道になります。
これができると、相手に伝えるときもケンカになりにくいですね。
ステップ3：自分にできることを3つ考えてみる
最後は、これからのために「自分にできること」を探してみます。
たとえばこんな感じです。
１．ゲームを始める前に、何時までやるか時計を確認する。
２．時間が近づいてきたら、早めにセーブする準備をする。
３．「あと5分でセーブできるから待って」と優しくお願いする。
どうでしょうか。
ただ文句を言っているよりも、ずっとカッコいいですし、次からはもっと楽しく遊べそうですよね。
おさらい！今日から使える上手な付き合い方
さて、ここまで一緒にたくさんのことを学んできましたね。
最後に、もう一度おさらいをしておきましょう。
不平不満とは、物事が思い通りにいかず、満たされない気持ちから、心が波立って文句を言ってしまうことでしたね。
人間なら誰にでも起こる、ごく自然な気持ちの表れです。
でも、それに振り回されて文句ばかり言い続けてしまうと、自分も周りもハッピーにはなれません。
歴史を振り返ってみても、文句を言うだけでは何も変わらず、自ら行動した人だけが未来を切り開いてきたという事実があります。
だからこそ、モヤモヤした気持ちを感じたら、「あ、今私は心が波立っているな」と気づいてあげることが大切です。
そして、その気持ちを「じゃあどうすれば良くなるかな？」という前向きなパワーに変えていけたら素晴らしいですよね。
明日から少しだけ気持ちを切り替えてみませんか？
いかがでしたか？
私たちが普段何気なく感じている心のモヤモヤにも、ちゃんとした名前と歴史があることがわかりましたね。
言葉の意味を知ることは、自分自身の心を知ることでもあります。
明日、もし学校やおうちで「えー、なんで！」と思うことがあったら、今日の話を思い出してみてください。
「おっと、今、不平不満が出そうになったぞ！」と心の中でつぶやいてみるだけで、不思議とイライラがスッと消えていくかもしれませんよ。
そして、家族で会話するときにも、「これってただの文句かな？それとも解決できる問題かな？」と一緒に話し合ってみるのも楽しいですね。
皆さんの毎日が、少しでも笑顔でいっぱいになることを応援しています。
親子で一緒に、新しい言葉の扉を開いていってくださいね。